18 nad

Uhh dziewczyny, te nietolerancje pokarmowe to niech szlag trafi też zastanawiałam się nad zrobieniem testów w laboratorium, ale na razie jeszcze sie wstrzymam. Jeżeli nie będzie jakiejs poprawy za miesiąc czy dwa to wtedy nad tym pomyśle. Zanim pozbede sie glutenu to własnie 6 miesięcy :/ nie chce zapeszać, ale dziś jakby lepiej z brzuchem. [...]

[...] 15stki ledwo ledwo, za tydzień nie dokładam 4a Wycisk waski flarowy na skosie rampa 6 T1: 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg T2: 6x50kg / 6x57kg / 6x65kg / 6x72kg Leciutko 4b Francuz nad glowa sztanga rampa 10 T1: 10x25kg / 10x27kg / 5x30kg T2: 10x20kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg Oj paliło, ale walczyłem do końca 5 Modlitewnik hak podchwyt rampa 10 [...]

[...] - ABS II Plan B Klatka - Wyciskanie skos dodatni 3x Plecy - MC 3x - Piłowanie hantlami 3x Nogi - Uginanie na maszynie 3x - wspięcia na palce 3x Barki - Wyciskanie nad głowę 3x Kaptury - szrugsy 2x Triceps - pompki na poręczach 2x Biceps - uginanie z hantlami 2x Brzuch - ABS II A oto pytania : - Czy mogę trenować tym treningiem [...]

Jak się w sierpniu nad Selemetem zobaczymy to Cię nie poznamy Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-18 23:12:17

[...] ze sztangą stojąc 4 serie po 8-12. 5. Przyciąganie oburącz uchwytów wyciągu(? nie wiem jak to nazwać inaczej)/uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie po 8-12. 6. Uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie do błędu. Piątek 1. Przysiady ze sztangą 5 serii po 5. 2. Wspięcia na palce 3 serie po 8-12. 3. Wyciskanie sztangi nad głowę 4 serie po 8-12. 4. [...]

[...] szybko, coś po drodze ze sklepu (nie spałam u siebie) a w london ciezko z razowymi buleczkami i chlebem w sklepie chleb razowy tylko pakowany typu fitness. bardzo ubolewam nad tym. dzisiejszy dzień już w ogóle rozwalony. ale od pon idę do pracy więc wszystko się unormuje pocisnęłam dziś ze śniadaniem wiem...ale chyba za długo spałam i wstałam [...]

[...] Lewisa było starcie z Kliczką, które odbyło się w czerwcu 2003 roku w Los Angeles. Ukrainiec wygrywał na punkty, jednak walka została przerwana wskutek poważnych rozcięć nad i pod prawym okiem pretendenta do pasów WBC oraz IBO. Mimo protestów chętnego do dalszej walki Kliczki, zwycięzcą ogłoszono Lewisa, który później nie zdecydował się na [...]

[...] ze sztanga /12/10/8/6 -wyciskanie na ławeczce /10/12/14/16 -wspięcia na palcach /16/18/20/25 przedramiona -wyciskanie sztangi podchwytem /10/12/14/16 -wyciskanie sztangi nad-chwytem /10/12/14/16 PIĄTEK plecy -podciąganie sztangi w opadzie /dzień dobry/12/14/16/18 -martwy ciąg /10/8/8/6 -podciąganie końca sztangi /12/10/8/6 -podciąganie [...]

[...] NIE JESTEM SPUCHNIĘTA !! Czuje się normalnie, fajnie i w ogóle SUPER . Obli dziękuje ! . Zuo, dziękuje za wsparcie Dietka, jak na razie OK., czuję się dobrze. Tylko nadal czekam na @. Trening: mam takie zakwasy na klacie, tyłku,że już nie mogę się doczekać, kolejnych zakwasów ]. Co do MC i przysiadów. Muszę jeszcze nad techniką [...]

Klatę zrobiłbym w ten sposób: 1.Wyc. skos sztangi (ok 30/35st..) Rampa 5 2.Pompki na poręczach 4*6p 3. Wyc. wąski młotkowy leki skos dod.(ok25st.) 4*8p Można pomyśleć nad squeeze press na miejscu 4.Ewentualnie połączyć w ss z młotkami. 1. Wyciskanie wąsko 5x6-8 2. 3. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 3x10-15 2.Francuskie na [...]

[...] robiłam i to mnie martwi Pytanie do was dziewczynki jak walczyć z celulitem?? mam go na rękach o nogach nie wspomnę !!!! nigdy wczesniej go nie było NIGDY !! zastanawiam się nad kupnem błota i owijaniem sie folią jak myslicie da to coś ?? A tak abstra***ąc od tematu ćwiczeń to w zyciu moim jak nie urok to sraczka i to dosłownie jak z młoda już [...]

Pomożcie mi z wyborem najlepszych witamin. Myśle nad Olimp vita min multiple - wiadomo klasyka now foods special two now foods vita min 75 ULTIMATE Daily Complete Formula Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam Zmieniony przez - radosny021 w dniu 2011-03-18 08:10:48

[...] spowodowane tym, że trzymałeś sporo wody, a mocno ograniczając ww zaczęła schodzić. Odpowiedni spadek wagi to ok, 1kg na 7-10 dni. Z drugiej strony jeśli, ktoś miał sporą nad wagę i wcześniej nie miał diety to właśnie z początku ten spadek może być większy np z powodu wyżej wspomnianego nadmiaru wody w organiźmie. Jaranie z umiarem raczej nie [...]

[...] na ławeczce 6. Prostowanie ramion na wyciągu 7. Przysiady ze sztangielkami 8. Wykroki ze sztangielkami 9. Wspięcia na palcach z obciążeniem w dłoni zastanawiam się nad seriami i ilością powtórzeń, na trening siłowy mogę przeznaczyć około godz dziennie(siła wyższa) Trening na brzuch (podpatrzony) mam nadzieję, że dobrze się do niego [...]

[...] mówiłaś w Krk i pojadłaś Saida u mnie nic nie podejrzewali później, bo wyrostek i tak miałam wycięty "przy okazji" parę lat wcześniej Dieta i próba zapanowania nad stresem ***17.03.2011*** 50 minut żywego aero na orbitreku HR~150-170 Myślałam o HIIT, ale nogi mam zajechane kolano zaczęło się odzywać jak przyspieszałam, więc tak [...]

ehhh techniką się nie zachwycam nawet sam. Wiem że jest nie poprawna, wiem co należałoby poprawić i nad tym pracuję. Czasami o dziwo wychodzi mi to nawet ładnie, co można było zaobserwować na wcześniejszych filmach z treningów, które opiniował Wodzu i zauważył poprawę, oczywiście nie w seriach jak ta powyzej. Niestety mam wciąż słabe choć o wiele [...]

[...] moj pierwszy post na tym forum :) Nazywam się Artur, mam 17 lat, 173 cm wzrostu, ważę 61 kg. Postanowiłem zapisać się na nowo otwartą siłownię na moim osiedlu, żeby trochę nad sobą popracować. Jestem kompletnym nowicjuszem, jeżeli chodzi o kwestię kulturystyki (jedyne doświadczenia to domowe pompki i podciąganie się na drążku oraz szkolna [...]

Witam.. Mam 18 lat i cwicze dobre 2 lata ale na " sucho " a jak wiadomo na sucho to nawet trawa nie rośnie.. Więc chciałbym porady na temat tego od czego moge zacząć .. mysle nad Gainerem i Kreatyna ale do tego jest potrzebna dieta wiec poradzi ktos diete ?? no i czy to dobry pomysł z tym gainerem i kreatyną.. wiek: 18 lat wzrost: 188 waga:78 kg [...]

[...] 40kg Przysiad - Nogi: 70kg Wiosłowanie: 60kg Biceps: 28kg PS: Siłownie, na którą chodzę na studiach remontują i otwierają od kwietnia, także mam czas na zastanowienie się nad treningiem ;) Zmieniony przez - lesane w dniu 2011-03-16 23:19:21 Zmieniony przez - lesane w dniu 2011-03-17 00:12:53 Zmieniony przez - lesane w dniu 2011-03-17 00:14:42

[...] to śmiesznie, ale czuję dużą różnicę i efekty również zauważam, nie są one powalające jak narazie, ale ja jestem uzbrojony w cierpliwość i wiem, że latami trzeba pracować nad porządnym umięśnieniem i sylwetką. Ponawiam swoje pytanie, nie chodzi mi tutaj o ułożenie konkretnie jakiejś diety, ale prosiłbym o wskazówki. Powiem wam jak wyglądają [...]